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Meditación en el cuerpo con Javier Nanni el 8 de Diciembre de 2022
  • 23/12/2022
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Meditación en el cuerpo con Javier Nanni el 8 de Diciembre de 2022

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Descripción de Meditación en el cuerpo con Javier Nanni el 8 de Diciembre de 2022

Esta meditación la realizó Javier Nanni el 8 de Diciembre dentro del marco de la Comunidad de Práctica Online que semanalmente se realiza desde Con Plena Conciencia y de forma gratuita

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emociones meditación espiritualidad autoconocimiento mindfulness

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Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.

La invitada que simplemente buscando la postura que les resulte con docente en este momento buscamos estamos sentados que la espalda este en lo posible arriba nos sintamos más bien en la parte delantera haciendo para que la espalda que además liberada y pueda los expandirse con cadena nación pero si queremos estar recostado o tumbados en un sitio también es posible es una posibilidad podemos ir cerrando los ojos si no lo hemos hecho uno en caso de que prefieras dejaba ojos abiertos la mirada descanse en algún punto fijo y pestañear normalmente con normalidad y podemos empezar por tomar unas tres respiración es un poco más profundas de lo habitual sintiendo el cuerpo en cada inhalación en cada exhalación y podemos empezar por llevar un poco de atención de conciencia al cuerpo y notar cómo extraer el cuerpo como se siente del cuerpo en términos generales en este momento enfocando un poco más la atención podemos llevarla hasta los pies notando sintiendo como están es como es tener pies quizás y si esa sensación de contacto de las plantas de los pies con suena si estamos sentados en una sesión de los pies pasamos a las piernas llevando la atención a las piernas se como están como que sensaciones puedo percibir así de las piernas pasamos a las caderas no están explorando cómo se sienten todas las zonas las caderas y quizás podamos notar especialmente el punto de contacto con el asiento

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