Conciencia en el cuerpo con Carles Ruiz Feltrer 16 de febrero de 2023

Empezaremos como siempre poniendo la atención al cuerpo las sensaciones aprovechando para hacer un pequeño escaneo corporal y pasaremos a la respiración y aunque quizá a los primeros minutos pues vaya ando un poco un poco bastante después mi intención es que podamos dejar a tiempos un poco más largos de de silencio para que podáis también experimentar probar investigar sobre todo con la con la respiración acuerdo y sin otro particular pues os invito a tomar conciencia del cuerpo y a gustar la postura esta postura con la que buscamos de alguna manera equilibrio entre la una actitud alerta de presencia pero al mismo tiempo de de comodidad que nos permita la medida de lo posible mantener la postura sin necesidad de movernos demasiado haciendo un repaso el tema el cuerpo ajustando bien la postura en la silla el cojín os estamos tumbados porque si lo requiere nuestras creación ahora simplemente relajando también soltando un poco si hay alguna parte donde nota es un poco de tensión no se como hablando lo largo del día mirando de mantener ya sabes la espalda pero sin sin pensar no forzar tenemos nuestra anatomía y por tanto hay que buscar una postura donde en este caso se equilibre esta rectitud de la espalda con la amabilidad cestas curvas naturales la zona lumbar osado la zona certificado y si la necesitas al inicio de la práctica puede estar bien se hace es tres inspiración es profundas tomando el aire nadando por la nariz y expulsando el aire por la por la boca no y manteniendo un poco la la exhalación como si estuvieras estuvieras observan como el aire sale se disuelve el espacio y después de nuevo vuelves a tomar conciencia del cuerpo y como siempre me gusta sugerir invitar al inicio pues os invito a que conectemos dediquemos unos instantes a a conectar con la intención de nuestra esta tarde o noche del jueves a compartir esta directiva seguramente motivados por el deseo de cultivar una mente calmada y clara para que podamos sentirnos felices pero animando y proponiendo es que la medida de lo posible expanda es un poco más extensión para que los efectos son los beneficios de esta práctica solo nosotros sino que nuestro también puedan ser el mayor beneficio posible para mayor el número de seres unos instantes a conectar con esta intención entonces expresando la mentalmente en silencio de nuestras palabras de aquellas palabras que realmente te te genere motivación