82. Cómo reducir tu voz autocrítica

Durante una pregunta y es como te hablas como diría que te sueles hablar que tal como está soy carretas es rápido y te doy la bienvenida a mi podcast un espacio de psicología y auto conocimiento si quieres saber un poquito más sobre ti sobre tu mente y sobre si realmente estas gestionando bien la vida que quieres quédate empezamos que tal cómo estás cómo te encuentras espero que estés muy bien que te encuentres tranquilo tranquila y además con ganas de darte tu ratito semanal de autocuidado junto conmigo además y vamos a hablar de un tema que es muy muy muy importante y es esa voz autocrítica que a veces tenemos hay que se agarra fuerte nosotros y no nos deja nos da mensajes que parecen que a veces se disfraza de venga que así pasa a ser mejor o así vas a mejorar o vas a conseguir estas cosas que quieres pero al contrario nos lastran mucho mucho mucho así que espero que te interese mucho el tema de hoy y te quedes hasta el final para quedarte con todo todos los recursos que tengo que ofrecerte así que vamos a empezar desde el principio y vamos a empezar con una pregunta trance una pregunta y es como te hablas como diría que te sueles hablar como escuchas esos sonidos o esas voces dentro de tu cabeza que te dicen cosas suelen tener una tonalidad iba a una tonalidad negativa una tonalidad neutra como suele ser esa voz que tienes hay parar a unos segundos e intentar escuchar eso que pasa por dentro nos estamos hablando constantemente y zas ahora en este momento no has identificado pensamientos o si has identificado muchos puede saber notificado pensamientos de bueno a ver que carlota nos tiene que contar hoy o me va a contar hoy o bueno me hace pensar y ahora me colapso porque no se que pensar es decir puede pasar de todo en este momento o puede venir una preocupación que tenemos tenemos un asunto pendiente pues también puede venir cualquier cosa nos viene es decir constantemente estamos pensar dando nuestra mente está en constante actividad y es imposible frenar esos pensamientos de hecho en algún episodio corresponden las rutas del podcast ya hemos hablado de esto no tenía imposibilidad de control de controlar nuestros pensamientos o de frenar los nuestras voces citas internas están constantemente funcionando y y por qué pues porque estamos vivos y entonces al vivir nos pasan cosas nos enfrentamos a determinadas situaciones tenemos obstáculos en el camino tenemos victorias tenemos bueno pues diferentes afrontamiento es que hacer por así decirlo y eso nos hace llegar a generar muchos pensamientos después de esos pensamientos o durante no vamos a poner un orden vienen una serie también de emociones y eso todo nos hace también comportarnos de una forma determinada y esto podría ser diferente el orden podríamos sentir algo me lleva a pensar algo y me lleva a comportar de una forma o al revés me comporto de una manera determinada me genera un pensamiento porque pienso en como me comporta y eso me lleva una emoción o me comporto de una manera siento y luego pienso es decir ese constante equilibrio o movimiento entre pensamientos emociones y conductas los tenemos constantemente cuando nosotros estamos viviendo como decía antes y nos estamos enfrentando determinadas situaciones pues eso nos lleva a pensar y muchas veces y mejor nos aborda o nos desborda más bien un situación problemática o una situación que supone un reto para nosotros de repente nuestra voz de autocrítica se activa o de repente yo soy una persona imagínate somos unas personas muy tímida es muy vergonzosas y entonces de repente mi voz autocrítica amos coge la carrerilla y no se empieza a alertar de es que has dicho eso es que a quién se le ocurre decir eso es que que van a pensar de ti menuda metedura de pata qué vergüenza empezar empieza así nuestra voz o eres una persona miedosa o en este momento pues tienes miedo entonces tuvo empieza a decirte no te metes hay cuidado no hagas eso vigila al niño vigilar a otra persona no dejes que haga esto no estamos constantemente dándonos mensajes cuando esa voz se convierte en una voz de simplemente descriptivas del momento una voz neutra una voz de bueno tengo que hacer esto me apetece hacer esto otro o ahora me gustaría hablar con esta persona o mira voy a hacer una llamada o que miedo esta situación me da mucho miedo entonces lo que voy a hacer va a ser prepararla mucho para así tener o recursos ojo me da vergüenza esta situación porque es la primera vez que lo hago o es la primera vez que queda