BENEFICIOS del entrenamiento de fuerza

Si te ofrecerán una pastilla que te ayuda a quemar grasa que mejora tu salud cardiovascular que te ayuda a controlar la glucemia que mejora tu pronóstico contra enfermedades como el cáncer o el alzheimer que reduce lesiones que te ayuda a ganar movilidad que ganas equilibrio y más allá de eso además mejora tu perfil de colesterol te ayuda a ganar fuerza mental y reduce sustancialmente la probabilidad de sufrir depresión la tomarías pues esa pastilla se llama entrenamiento de fuerza bienvenidos a todos soy jesús sierra hola saludos a todos soy isabel vela usted y y esos vida potencial la plataforma divulgar donde hablamos de salud y de hábitos de vida saludables en este podcast vamos a ver pues los grandísimos beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza es decir hacer trabajo de musculación con cierta intensidad pues con esos movimientos básicos que siempre promovemos en vida potencial es decir cosas como la sentadilla el peso muerto las dominadas las flexiones todos esos movimientos básicos de musculación que son tan importantes se que ofrecen beneficios tendentes pensamos que se va a llamar la atención parte de lo que contemos seguramente y queremos hablar de ello porque consideramos que es un gran olvidado el entrenamiento de fuerza que clásica mente ha estado reservado a las personas que se un fuerte hemos coladas sobre todo en los hombres y sin embargo consideramos que es algo que todo tenemos que hacer porque es una llave maestra para tener una salud plena y bienestar y estará en esta vida de la major manera verdad el entrenamiento de fuerza es un pilar fundamental para la salud indispensables sin escapatoria y vamos a ver todos sus beneficios os queremos recordar también aparte de todo el contenido que vais a poder ver y escuchar en este podcast que si queréis complementar toda esta información vida potencial puntocom de baeza encontrar un montón de artículos un montón de recursos para todo lo que alguien necesita quizá no todo pero en ello estamos en ello estamos para llevar una una vida potencial hay vais a encontrar como digo aparte de los artículos y todos los enlaces a todas nuestras plataformas nuestros programas saber que has hecho con tanto amor tanto cariño y tantas profesionalidad hemos hecho en vida si programas para la pérdida de peso para iniciarse en la dieta feto génica en el mundo del ayuno un programa estupenda antiinflamatorio al que le tenemos mucho cariño y un programa especialmente dedicado a las mujeres para ayudar a vivir mejor la menopausia y esperamos deseamos que prontito tengamos un programa de entrenamiento de fuerza porque como hemos dicho ya jesús ello consideramos que es una herramienta clave en nuestro día a día para todos hombres y mujeres de todas las edades para tener una vida más sana y plena posible en ello estamos si pronto se pronto se pues isabel como siempre después de toda esta intro vamos a empezar entrenamiento de fuerza eso es clave es clave es importante es importantísimo es importantísimo de entrada porque nos ayuda a ganar masa muscular y es que eso más allá de darnos una mejor aspecto porque dentro de los parámetros de lo que se considera un perfil de cuerpo bello y suelto es que tener una buena masa muscular tiene beneficios muy importantes para la salud por ejemplo para el control de peso tener masa muscular activa toda la tasa metabólica y nos ayuda a quemar calorías sea quemar grasa y algo en particular quedan muchas muchísimas personas les preocupa es el tema de la grasa abdominal si el entrenamiento de fuerzas mucho más eficaz que el entrenamiento aeróbico el salir a correr por ejemplo para hacer esta quema de grasa y específicamente de grasa abdominal que está muy extendido y no hay nada de malo por supuesto en correr también es fantástico el entrenamiento de ubicó o cualquier otra forma entrenamiento aeróbico pero creemos que es muy importante es algo que siempre insistimos en piedad potencial que la gente que se busca una actividad física con el objetivo principal con el objetivo principal de quema de grasa es mucho más interesante hacer entrenamiento de fuerza que ejercicio aeróbico si haces las dos cosas muchísimo mejor pero si vas a hacer una cosa el entrenamiento de fuerza se ha visto no isabel que tiene produce resultados mucho más profundos mucho más es mucho más efectivo entrenamiento de esta forma entrenar sé por eso se depende del objetivo de cada uno pero si una persona está yendo al gimnasio porque quiere perder peso y perder grasa y quiere perder grasa abdominal específicamente quizás mejor que se vaya a