¿Dormir mal engorda? con el Dr.Estivill

Buscas de la doctora torrejón que tal bienvenidos una semana más al pocas de la doctora torrejón un lugar en el que inspirarnos y aprender sobre salud y bienestar un podcast y voy a citar palabras textuales de la doctora que nace con la vocación de ser un portal de ilusión de información y de formación doctora torrejón que tal bien vida muchísimas gracias hoy vamos a hablar de una de las bases del bienestar quizá la más importante junto a la alimentación estamos hablando del descanso cuentos problemas de salud nos quitamos de encima si descansaremos mejor verdad pues mira acabas de hacer una afirmación correcto y voy a intentar explicarlo muy sencillo y muy rápido para que la gente lo entienda a mis paciente y recuerdo que nosotros en nuestro centro de nuestra nos dedicamos a tratar varios asuntos entre ellos el sobrepeso obesidad y obesidad mórbida y en mis pacientes le habló de la importancia que tiene el dormir bien fíjate que estoy diciendo dormir bien no dormir hora no porque luego esto espero que el doctor es civil no nos lo aclare entonces yo les pongo el ejemplo y le digo que nuestro cuerpo es una maquinaria es un coche que necesita de dos tipos de energía una energía química digamos que es la de la comida es la gasolina que le ponemos al coche para que funcione y otra energía eléctrica que es el sueño es decir sería pues el recargarse la pila cuando lo ponemos aún recarga baterías entonces ese recarga baterías en lo que tenemos que hacer durante la noche con un sueño reparador con un sueño tranquilo con un sueño eficaz entonces cuando de esas dos formas de obtención de energía global mi cuerpo resulta que hay una de ellas que no lo consigue bien como sería por ejemplo la del sueño que pasa de manera compensatoria y y sin darse cuenta la va a buscar por el otro sitio que es la energía del alimento y esto lo sabemos bien cuando tú te vas una noche de juerga a la mañana siguiente aparte de que el cuerpo no rinde esta que abre el frigorífico que pico de hacking ético de y es decir hay una energía que no falta que como nuestro cuerpo tiende a sobrevivir la busca de la otra manera no entonces por eso yo defiendo y afirmó que el sueño la calidad del sueño es importantísimo y por eso ya lo avanzado antes la doctora hemos decidido hoy traer al pocas de la doctora torrejón a toda una eminencia si hablamos del descanso él es el director de la clínica del sueño el doctor aduanas civil civil que tal bienve unido hola estar con vosotros y compartir estos momentos y muchas gracias fuera acceder a participar de esta iniciativa de este podcast son muchas las preguntas que tenemos y los temas que queremos abordar hoy así que doctora torrejón tú dirás por donde empezamos bueno vamos a empezar por por por aclarar algunas cositas y un primer tengo que decir que hace veinticinco años ley el primer libro del doctor es civil lo contaré también una anécdota duerme te niño pero el doctor y civil tiene su último libro que es el método toque y que ha escrito junto con su hija la doctora charlas civil es un libro que está accesible en todas las librerías y también en amazon por supuesto y que yo recomiendo que todo el mundo lo pueda leer entonces mi la primera pregunta que me gustaría hacerte doctores civiles es verdad que tenemos un reloj interno está muy bien la pregunta si vemos descubierta nosotros sin hace muchísimos años y hay muchos investigadores que dentro de nuestro cerebro tenemos un pequeño grupo de células que actúa como nuestro reloj biológico técnicamente tiene un nombre un nombre de esto es que los médicos ponemos a las escrituras del cerebro para darnos importancia espero que en realidad es algo como el núcleo su práctica asmático del ipod cada nos olvidamos de este nombre y hablaremos si de un grupo de células que son nuestro reloj biológico que quiere decir esto quiere decir que estas células que están programadas genéticamente son las que nos hacen dormir por la noche y estar despiertos poder día pero también nos hacen tener hambre a una hora determinada del día nos hacen cambiar la piel a una hora determinada día es decir hemos descubierto que nuestro cuerpo es un ritmo fijaros hay el ritmo cardíaco ritmo muy rápido el latido hace tipos de ruidos y esto sigan repitiendo técnicamente la respiración igual el ciclo menstrual también es un ritmo de un periodo mucho más largo y los ritmos más importantes y el que nos interesa o y sobre todo es decir que llamamos ritmo cívica día no cerca acá y día no de un día es decir los ritmos que se repite cada veinticuatro horas como por ejemplo el ritmo de sueño y bicicleta esto es interesantísimo yo creo que hablando de estos se entiende que efectivamente el reloj interno existe y yo creo que se deduce también un poco