98. Cómo te perjudica pensar así

Que tal como está soy carretas ser rápido y te doy la bienvenida a mi podcast un espacio de psicología y auto conocimiento si quieres saber un poquito más sobre ti sobre tu mente y sobre si realmente estas gestionando bien la vida que quieres quédate empezamos que tal cómo estás cómo te encuentras espero que estés muy bien un domingo más que te regale es este ratito de autocuidado junto conmigo y que estés dispuesto que estés dispuesto a aprender a escuchar a abrir la mente a plantear las cosas de una forma diferente y por supuesto a poner en práctica todo lo que hablamos todo lo que escuchas en el episodio de hoy como siempre yo estoy encantada de que estés por aquí espero que este episodio te será de mucha ayuda hoy vamos a hablar de pensamientos de cómo pensar de una determinada serie de formas o de maneras que te a trasladar hoy pues te perjudica te hace sentir mal te ancla en el malestar en las emociones más incómodas y te limita a la hora de actuar también porque seguramente en más de una ocasión has pensado o te han dicho algo así como tengo que pensar diferente o piensa no piensa si eso quizás no es así tiene otro punto de vista bla bla bla no podemos no han podido juzgar o nos pudimos nosotros mismos nosotras mismas juzgar o criticar por pensar de una determinada manera y en muchas ocasiones realmente es así tenemos o desarrollamos a lo largo de la vida y largo del tiempo pues determinados hábitos mentales formas de pensar y que eso va ligado con una serie de emociones y con una serie de reacciones aparte de instrucciones también físicas no es decir yo pienso yo creo algo y eso me desencadena una emoción y esa emoción me lleva a una acción concreta como siempre hemos dicho y te he dicho y repetida a lo largo de los episodios que todo ese circuito está totalmente interconectado entonces si yo creo por ejemplo que una determinada situación para mi es superior es me va a dar vergüenza pues probablemente algo que yo vaya a hacer es no ir a esa situación pues si yo creo que es ponerme a hablar en público delante de lo que quieras puede ser tu familia puede ser el colegio si tienes hijos o hijas pues en la reunión de padre por ejemplo o puede ser una conferencia o puede ser algo de tu trabajo lo que sea pues si yo pienso tú piensas que no eres capaz de hacer eso probablemente sientas una sensación de vergüenza muy potente y eso haga que a lo mejor digas mejor que lo haga otro o que la otra que yo esto no quiero hacerlo el mejor de los casos de los casos harás y quizás después de hacerlo te sientas satisfecha te sienta satisfecho o por el contrario digas que nerviosa pasado esto no va a hacer nunca y te ves de nuevo expuesto a esa situación y te vas como decimos así coloquialmente hablando no te has cubriendo con el paso del tiempo y ves que es mejor o en caso de que decidiera pues en el peor de los casos no decididas no hacerlo cuando era algo que quizás era importante para ti pues te quedes con una mala sensación o y que a lo mejor es mala sensación te lleva a pensar sobre ti pues que no ha sido capaz que eres un cobarde una cobarde que no tienes fuerza de voluntad lo que sea o después de todo después de que pase esa charla que has delegado en otra persona o esas posición por así decirlo pues te quedas con una sensación física de contrario edad de inquietud de malestares como ojo porque no ha sido capaz debería haber sido capaz no lo que sea y entramos a y o entras hay pues en cierto make y en cierto lamento entonces es muy muy importante en muchas ocasiones no dejarnos llevar por nuestros pensamientos no creer los pies puntillas siempre digo una frase y creo que en el podcast a lo largo de los episodios alguna vez seguramente le havre dicho que es tomarnos nuestros pensamientos como meras hipótesis no como auténticas verdades o realidades esto no es mío es de alguien no sea quien lo escuchado en donde lo he leído pero es algo que me parece fundamental nuestros pensamientos todo lo que pensamos no es siempre verdad también puede ser mentira es decir si yo pienso en este ejemplo concreto que estaba diciendo antes que lo que voy a hacer me va a llevar a tener vergüenza y como no quiero tener vergüenza pues lo evitó pues yo ya estoy perdiendo algo pero realmente yo creo que querría es hacerlo entonces porque me hago caso quizás no pase de tanta vergüenza que éstas no lo pasé tan mal quizás sea un momento incómodo pero la vida tiene estas cosas y no vaya nada más o otra situación concreta pues por ejemplo pienso que en esa reunión en ese grupo de amigos