Atacando libros

Bienvenida bienvenida efectividad aquí hablamos de efectividad pero sin olvidar las cosas importantes de la vida el título del episodio atacan no libro y no vamos a a golpearle de darles ninguna llave de algún art marcial ni nada parecido lo que vamos a hacer es leer libro pero leerlo de una forma efectiva para mi la lectura es algo esencial creo que fundamental en el desarrollo personal leer el aprender pueden ser artículo pueden ser libro pero bueno los artículos son mucho más sencillos de atacar por decirlo así que un libro un libro tiene tiene su historia y de ello desde hace muchos años estado formándome en este tema en el tema de lectura rápida como se consideraba antes esto es un paradigma también que se está quedando anticuado ahora se habla mas de lectura comprensiva lectura efectiva y recuerdo ya hace bastantes años hacer un curso eso que que mencionaba un poco esta idea pero me ha venido a la memoria de nuevo por una situación específica te pongan contexto y después vamos a ver por qué es tan útil esta idea de atacar libros y vamos a ver en qué consiste el contactos al siguiente durante este mes el mes de septiembre de dos mil veintiuno estamos aquí siendo un reto en el canal de telegram que por cierto ya sabe si todavía no estas anotado te animo ello porque hay público cosas aparte del pocas de los artículos bueno todo lo que voy aprendiendo lo vamos metiendo hay y además puedes comentar y hay una comunidad de personas que se están formando también nos estamos formando ayudándonos todos uno a otro y se nos ocurrió la idea de poner un reto mensual entonces puse una una encuesta con varias opciones viejos opciones que era el máximo que me permitía y salió ganando para el mes de septiembre hacer ejercicio quince minutos todos los días muchas personas se han anotado algunas han ido dejan sus impresiones y a final de mes veremos a ver que que ha pasado en mi caso ya adelantó que salvo dos día de momento vamos bien incluso ha hecho más de quince minutos y para hacerlo correctamente estado leyendo libros de nutrición y de ejercicio en particular me ha llamado la atención que te las pesas rusas que básicamente son como una bola de cañón con un asa una bola de acero de un material muy pesado yo compré una de doce kilos y empecé a leer el libro el libro que me estoy leyendo en cuanto a eso específicamente se llama efecto que el de marcos vázquez si no me equivoco lo estoy dice y de de memoria que buscar por ahí bueno da igual este autor estoy escuchando bastante de él y la verdad que me está gustando muchísimo muchísimo el libro tiene un índice que que explica un poco más o menos los contenidos lo tengo aquí durante lo estaba abriendo mientras hablaba en primer lugar habla sobre las que tal vez poco de isp teoría el porque son tan efectiva después habla de los principios básicos postura posición respiración y después ya empieza con los movimientos el eclipses squats swing clin el press nace win mil etcétera levantamiento turco combinaciones después viene otra parte que ella la práctica viene programa efecto que tal vez que un programa de diez semana las claves del programa componentes calentamiento y después viene a unas tablas con las diez semana los diferentes bloque y los ejercicios además está muy currado por que en cada en cada bloque tu puedes pinchar los ejercicios y te manda a la sección dónde está ese ejercicio ha explicado para cada ejercicio tienes además video fotografías explicando cómo se hace diferentes niveles de intensidad después de lo que es la parte de del bloque de entrenamiento de diez semana aparecen técnicas avanzadas después pruebas de fuego los diferentes test algunos de ellos oficiales preguntas respuestas y al final viene bueno miren el sobre mí es exactamente marco vázquez el autor yo lo hice con este libro una vez ha explicado el contenido la primera parte me la ley el porque era tan bueno este tipo de entrenamiento los ejercicios a medida que los iba leyendo los iba practicando además me pidió de vacaciones y tuve bastante tiempo de ir practicando movimientos con lo cual me di cuenta de lo mal físicamente que estaba que había algunos movimientos que era incapaz de hacerlo los primeros día muy mal la pandemia yo estragos en tema físico para y después de verlo ejercicio el tema de lo que es la el entrenamiento