Cómo disfrutar de las Navidades sin engordar

Buscas de la doctora torrejón bienvenido bienvenida a una semana más al pocas de la doctora torrejón este podcast en el que cada semana aprendemos muchas cosas sobre salud sobre bienestar y lo hacemos siempre acompañados de la doctora carmen torrejón que tal doctora muy buenos días hoy estamos en fechas señaladas dentro de nada estamos en tiempo de descuento ya para empezar con las comilonas de navidad que suelen ser pues una pesadilla para que nos vamos a engañar para las personas que estamos intentando cuidarnos perder peso no así que me parece buena idea hoy el ejercicio que vamos a hacer doctora porque vamos a intentar dar consejos consejos que nos ayuden a poder disfrutar de las fiestas pero sin tener que arrepentir nos luego no correcto hombre yo creo que esto es importante mónica porque hay una creencia yo diría que muy extendida y es que llegamos a las navidades y es como que por obligación tenemos que comer y de consecuencias pues tenemos que aumentar de peso no entonces yo creo que esto hay que quitar de la cabeza como cuando me voy de vacaciones vale entonces me voy de vacaciones como se levanta la veda todo entonces claro vuelvo del medio de vacaciones el mes de agosto puede puedo volver con tres cuatro kilos de más y uno piensa que claro es que yo tengo mucha facilidad para engordar me no lo analiza lo que te has comido analiza el sillón bol que has hecho de descanso que te lo merecía además no después de todo un año de trabajo y entonces te salen las cuentas de lo que aumenta de peso ya que yo creo que sí que es verdad que merece mucho la pena que reflexionemos analicemos yo nevadas a permitir que le pida de antemano a las personas que escuchen este podcast que lo intenten escuchar con la mente abierta es decir que no se piensen que es difícil que no prejuzgue ya el hecho de aproximarse a las navidades con los trucos que vamos a hablar sino que entiendan que los que vamos a contar aquí es lo que debe ser vale otra cosa es que nos gustaría otra cosa vale perfecto a mi también me estarían otras cosas y a ti y a todos nosotros pero estas son las reglas del juego y yo creo y déjeme que lo haga aquí como lanzamiento porque estamos en una fechas bueno pues delicadas porque son estas fiestas navideñas delicadas también por la situación que tenemos con el cobijo con una nueva variante coby y que bueno son circunstancias externas del cogí la de las fiestas navideñas las organizamos cómo queremos pero las del código no dependen de nosotros es decir son circunstancias que están ahí fuera son ajenas a nosotros pero sí que recibimos las consecuencias no entonces un virus yo diría que está diseñado para montarse para cambiar sobrevivir para adaptarse no entonces los cambios posibles de virus están ahí fuera y seguirán existiendo esto no lo podemos cambiar pero sí que podemos cambiar como yo me puedo defender de sodio es decir como yo puedo construir un castillo que me proteja y que lleguen los bolsillos que lleguen yo sea capaz de luchar con ello y esa es nuestra salud y nuestra salud pasa por cuidarnos por comer bien y por hacer las cosas lo mejor posible y en este sentido es donde nosotros vamos a estar trabajo continuamente con con los pacientes con la información quedamos en este podcast pues interesantísimo este ejercicio que vamos a hacer hoy poquitos días de la navidad entonces doctora por lo que dices pasar unas navidades sin coger algún kilo demás unas navidades cuidando nos es posible no es cuál es el truco es posible y mira yo animaría un reto y diría a todos aquellos que nos estáis escuchando bueno haceros este reto más si este año soy capaz de pasar por las navidades sin aumentar de peso entonces iremos desglose desglosado los trucos pero en líneas generales yo lo que le digo al paciente es pecado benítez vale es como decir oiga acto cien euros de que no me correspondían pues voy a intentar ingresar cien euros demás que no estaban previstos en mis ingresos con lo cual al final pues me encontraré que no le debo dinero a nadie vale pues en este sentido es lo mismo es decir cuando pensemos y luego insisto no lo de menús haremos un poquito más pensemos mel me lo he saltado he hecho el pecado bueno pues voy a hacer la compensación voy a hacer la penitencia en el mismo momento esto y algo importantísimo también las navidades no pueden empezar el uno de diciembre las navidades tienen que empezar el los días típicos de navidad es decir tienen que ser el veinticuatro el veinticinco el veintiséis el treinta y uno en uno y luego como regalo especial del rey pero claro si empezamos a celebrar con amigos con familia con empresas empezamos a celebrar la navidad inicio de diciembre eso no hay metabolismo que lo aguante mónica pecado penitencia es una máxima de la doctora torrejón que hemos escuchado de