Jana Fernández: Siete consejos para dormir bien

Aprendemos juntos un proyecto de educación para una vida mejor sana fernández fernández licenciada en traducción e interpretación y en humanidades máster en comunicación y máster en fisiología del sueño ha trabajado más de quince años en el sector de la comunicación y desde dos mil dieciocho se dedica a la divulgación y creación de contenidos especializados en bienestar y descanso autora del libro aprende a descansar creadora del caso de bienestar en descanso épocas dejarlas fernández y creadora del podcast nombre de la vida sobre mujeres y estrés el sueño no es negociable afirma algo que aprendió tras varios episodios de estrés agudo y una depresión soy ana fernández se haya autora del libro aprende a descansar y me dedico la divulgación especializada en bienestar y descanso hola me llamo carlos me dedico al marketing en la transformación personal y de las compañías y tengo especial foco intereses en todo el mundo del bienestar en tu libro a descansar hablas de la importancia que tiene el descanso no y que deberíamos aprender a descansar al igual que aprendemos geografía y matemáticas por qué es importante aprender a descansar hola carlos estoy encantada de compartir esta rato contigo descansar es importantísimo porque es una función fisiológica imprescindible para la vida y para nuestra salud no tanto descansar sin dormir que se esta función oficio lógica pero por supuesto descansar es mucho más que dormir tenemos que descansar durante el día tenemos que cuidar esos momentos de silencio y de descanso para cuidar nuestra salud el sueño sueños fundamental para para la vida igual que lo es respirar igual que lo es comer igual que lo es beber estar hidratados dormir es una función lógica esencial porque durante la noche pasan muchas cosas el cuerpo no se apaga no damos a un interruptor apago el cuerpo apago el cerebro durante las noches durante el sueño mejor dicho tienen lugar un montón de procesos fisiológicos que nos ayudan a equilibrar y mantener un buen estado de salud te digo cuatro ejemplos pasan muchísimas más cosas por la noche por ejemplo durante el sueño es cuando se produce un proceso de limpieza de nuestro cerebro es cuando consolidamos la memoria y el aprendizaje y es cuando se equilibra nuestro sistema nervioso por ejemplo para tener una buena salud emocional por la noche también se equilibra en nuestro site tema hormonal fíjate eso sí es importante cuando somos hormonas constantes que van y vienen por el cuerpo llevando información también por las noches se fortalece nuestra respuesta inmune gracias es importante tener un sistema inmune fuerte para luchar contra todas las agresiones externas y por la noche también es cuando que estemos cuando se regeneran los tejidos por qué es el momento en el que estoy reíamos mayor cantidad de hormona de crecimiento miras es importante por ejemplo para un niño para una adolescente que está en pleno desarrollo por eso es tan importante que aprendamos no a dormir porque todos sabemos dormir es algo innato pero sí a descansar y que aprendamos por qué es tan importante dormir que yo creo que es una de las asignaturas pendientes del sistema educativo aprender desde pequeños a cuidar de nuestra salud y sin embargo no es tan fácil no queremos vidas muy ajetreado tenemos cada vez más cosas que yo tengo la sensación de que tenemos los hijos las tareas domésticas el trabajo más presión estamos durmiendo menos si dormimos peor que hace unos años pues si a pesar de que cada vez más información y estamos más concienciados pero lo cierto es que cada vez dormimos menos y cada vez dormimos peor te voy a dar algunos datos de la sociedad española de neurología cuatro millones de personas en la población española sufre algún tipo de trastorno relacionado con el sueño de carácter crónico y grave pero no tenemos que irnos a las antologías porque doce millones de españoles y españolas confiesa levantarse por las mañanas con la sensación de no haber descansado como están casi más cansados que cuando se han ido a la cama esto es un problema y como amigo no tenemos que centrarnos sólo en patologías asociadas al sueño que también las hay sino en ese estilo de vida al que tú te referías que podemos decir que cada vez es más contrario en nuestra salud en algunos aspectos esa obsesión que tenemos por la productividad por la interacción por hacer cosas hacer ser cosas cada vez más llenar nuestra agenda de cosas que hacer eso va un poco en contra de nuestra ritmos biológicos los agrarios irregulares que llevamos durante la semana en comparación por ejemplo con el fin de semana o las vacaciones esos horarios tan nocturnos que son tan propia de la población mediterránea y completan en españa que nos gusta comer tardes cenar tarde acostarnos tarde pues ese estilo de vida no no ayuda mucho a nuestro descanso pero sobre todo sobre todo nos afecta la prisa esa obsesión con hacerlo todo deprisa y con hacer más y si para eso tengo que hacer dos cosas a la vez