Episodio 1. Los consejos para superar la timidez en el trabajo

Bienvenido al pocas de saber vivir psicología para tu vida diaria con la colaboración del instituto psicológico claritas de madrid episodio uno hemos recibido la consulta de sergio que nos cuenta lo siguiente acabo de empezar en un trabajo nuevo estoy muy ilusionado porque hacía tiempo que esperaba una oportunidad como esta en mi equipo la gente se conoce desde hace tiempo pero han sido muy amables entrenadores conmigo desde el primer día yo siempre he sido bastante tímido y veo que evitó ciertas situaciones ya que me genera nerviosismo tener que socializar pongo excusas para no salir a comer con gente del equipo o para quedarme por la tarde a tomar una copa porque me da miedo no encajar ni es saber que decir en estas situaciones como puedo superar esta especie de timidez laboral la psicóloga inés valderrama no nos cuenta cómo afrontar esta situación la timidez es un rasgo de la personalidad que afecta a las relaciones sociales quienes se experimentan tienen un comportamiento que frena un desarrollo normal en su día a día las personas que tienen timidez no saben lo que tienen que hacer en las situaciones sociales y tampoco se atreven a hacer nada lo que frena en seco no solo su comportamiento social sino también su vida laboral emocional y personal las personas tímidas normalmente no quieran aislarse sino que quieren relacionarse pero no saben cómo hacerlo además no se atreven a afrontar las relaciones sociales lo que les produce un profundo sentimiento de frustración y cierta agresividad contra sí mismos por el hecho de no ser capaces de hacer lo que quieren hacer al tener que enfrentarse a la mirada de la otra persona las personas tímidas sufre el sentimiento de impotencia de temor de desconfianza mismos y en los que le rodean y se manifiesta en seguridad y en una vergüenza físicamente todos lo hemos podido notar alguna vez hay un aumento de sudoración especialmente en las palmas de las manos hay una aceleración del pulso de la respiración del riego sanguíneo en especial en las mejillas las no esté característico ruborizamos como todo rasgos de la personalidad la timidez tiene grados es en la que la timidez muy intensa donde pueda haber mayoría de los casos un problema y en este tipo de situaciones que conviene busca realidad progesterona centrando en esta obra exclusivamente en el contexto laboral la timidez nos puede traer algunos problemas en en el día a día no especialmente si es excesiva pues puede traer problemas para desempeñar costos de cara al público la atención al cliente o comerciales también va a generar cidh huerto miedo a comunicar malas noticias lo que puede llevar a un efecto bola de nieve con los problemas y que se acumule el trabajo también dificultades para conectar con los demás fuera del entorno de la empresa y quedarse siempre en buenos días buenas tardes y fin de semana y por último nos pueda generar también un temor auto desarrollarnos el trabajo a presentar la propia candidatura a un puesto de trabajo ya que esto implique en el fondo interactuar con personas nuevas estas situaciones del día a día se pueden dar sin haber desarrollado ninguna psicopatológicas y si ahora nos centramos en cuatro consejos para empezar a poder caminar la timidez pues en primer lugar yo recomiendo hacer una aproximación medida y controlada no exponerse directamente a la estación más difícil sino que vamos a ir buscando situaciones fáciles donde nos sintamos un poco menos cómodos y nos vamos a ir exponiendo despacito a estas conversaciones por ejemplo una parada de café mediodía una conversación informal al llegar a fin a acercarse a un grupo que está comenzando el fin de semana y preguntar qué tal ir haciendo dueño de la situación espero exponiéndose poco a poco y de menor intensidad a mayor intensidad un segundo consejo buscar que haya una asimetría las conversaciones es decir empieza hablando con los problemas no poner en conversaciones más o menos trascendentales cuando nos vayamos exponiendo nos debemos tomar un rol pasivo de estar callados pie para atrás y casi como fuera del grupo no tenemos que hacernos notar con ciertas preguntas exponer opiniones hacer bromas reirnos de las tropas de los demás estar presentes en las conversaciones un tercer consejo darse cuenta de que no somos los