Meditación amable con Sylvia Comas 14-4-22

A tocar tres toca campanilla para invitarnos a adoptar la postura que sea más conveniente más amable hacia vosotras mismas vosotros mismos en este momento puede ser sentada pero puede ser también tumbada si eso es lo más amable en este momento con esa manera de esta campanilla puedes y dejando que el cuerpo se asienta en esta postura que has escogido pudiendo abandonar el cuerpo apoyo que te proporciona el cojín no la silla buena colchonetas estas tomada tomado y simplemente notar los puntos de contacto del cuerpo siguientes exhalación a estas han dado que poco a poco pueda solicitarse todo lo que sea posible cualquier tensión o rigidez innecesaria en este momento sale mejor en la cara o en la mandíbula en el cuello en los hombros electrónico que con cada nueva exhalación el cuerpo gaia enraizado así un poco más descansando un poco mas sin esfuerzo y permitiendo también en la misma forma que el cuerpo descansa en el cojín en la silla permitiendo que la conciencia descanse en el cuerpo y ahora es una pausa de todo el ajetreo que has tenido durante el día realmente reconociendo cómo está el cuerpo sensación general hay mejor notando también sensaciones más concretas sensaciones intensas en ciertas partes conociendo y acogiendo también el tono emocional en este momento agradable es agradable incluso nación es más concretas que puedan aparecer ahora en cuenta también de los pensamientos están presentes para que y acogiendo toda esta experiencia sin tener que hacer nada por que sea diferente cultivando una actitud de efectividad de apertura y amabilidad también todo lo que va presentando y sintonizando temas precisamente con la sensación de la respiración escogiendo un punto en el cuerpo en el que puedas mandarle jornada liguera de forma clara la respiración en este momento puede ser el abdomen en el pecho puede ser la zona de la nariz pensando es el punto común como una referencia como