Cenas saludables para adelgazar

Buscas de la doctora torrejón bienvenido a bienvenida al pocas de la doctora torrejón ellas es el pocas de referencia en materia de bienestar y de salud donde pues si buscas consejo y recomendación para verte bien por dentro y por fuera lo vas a encontrar gracias a la doctora torrejón bienvenida que tal hola muy buenos dias yo encantada estar contigo aquí otra vez oye pues yo la verdad es que es que también que me apetecía después de de semana santa no volver a charlar contigo un rato que aprendemos un montón de cosas gracias me voy a a remitir a un dicho popular que te hemos escuchado mencionar en varias ocasiones y estoy segura que los y las oyentes de este podcast podrán recitar conmigo tu dices siempre que hay que desayuno como un rey comer como un príncipe y cenar como mendigo como un mendigo efectivamente bueno voy a detener precisamente en este último caso en la cena porque hoy vamos a hablar de cómo tienen que ser nuestra escenas si estamos en un proceso de pérdida de peso porque nos en términos generales doctora que es lo que tenemos que tener en cuenta a la hora de cenar ar si tenemos como objetivo esa pérdida de peso bueno en primer lugar déjame que me centro un poquito en la frase por la que ha empezado y luego y luego voy al otro que si se me olvida la pregunta tengo en la recuerda jersey no en la frase de ahí que desayunar como un rey comer como un principio y cenar como mendigo esto tristemente no lo he intentado yo dejé esta frase a qué viene de de vida y el refranero popular recoge muchísimas sabiduría esto es debido a que venimos digamos directos de fábrica con un metabolismo el que tiene cada uno es sin tener en los que comparar unos con otros que empieza siendo potente o empezamos quemando mucho a primera hora de la mañana y conforme va pasando el día nuestra capacidad de quemar es decir de utilizar las calorías que hemos consumido va disminuyendo hasta el final del día digamos que seguimos como si fuera una pendiente cuesta abajo entonces eso que es un hecho con el que nacemos una característica de nuestro cuerpo con la que nacemos tenemos que aceptarlo nos guste o no nos guste porque digo esto porque llegamos habrá un poco a la pregunta de tu me hacías la cena ya sea porque yo me mantengo en mi peso o ya sea porque yo estoy adelgazando esa cenas tienen que ser menos importante desde el punto de vista calórico no hablemos sólo desde el punto de vista de cantidad no porque muchas veces la cantidad no está relacionada con las calorías yo siempre cuento una gente yo tenía muy graciosa que cuando lo mejor de una semana que una pérdida de peso inicial tropez y solo me comiendo una cita de nada y energía agua los city a que son y la mala leche tienen la cantidad de calorías que tienen una cosa pues ahí es donde voy a decir que yo en el tema calórico no siempre en la dimensión del plato va en relación con las calorías porque a lo mejor el plato puede ser muy pequeñito pero muy canónico sea lo que iba ya sea porque voy a perder peso o ya sea porque me estoy manteniendo mi peso esa cena tiene que ser digamos la comida menos importante de todo el día la más ligera llamémosle así es también una comida que no deberíamos realizar más allá de las nueve y media de la noche porque cuanto más alejemos esa comida de ese horario normal es decir personas que por tipo de trabajo y hemos encontrado muchísimas ocasiones perdón pues vienen a cenar a las once a las once y media a las doce de la noche entonces por una serie de motivos que luego también a nadie haremos general tiene una repercusión a nivel de nuestro metabolismo mucho peor que si lo hubiéramos hecho a las nueve o a las nueve y media de la noche entonces eso por un lado y luego recordar una cosa que la cena va a ser el colofón de todo el resto del día es como cuando yo me voy el domingo con la familia mi abuela aperitivo hola hacer de fiesta me tomo la paella me tomo el segundo y me tomo la tarta de chocolate y digo oye la gorda la tarta de chocolate lo que tengo miedo ante no cuenta entonces no le echemos siempre la pulpa la cena miremos también lo que hemos consumido a lo largo del día pero insisto siempre tiene que ser más ligera sea para adelgazar osea para mantenernos claro porque no se si a la hora de la hora en la que ingerimos los alimentos por lo que decía decidas intuyo que si no pero cambia de algún modo como los procesos en nuestro cuerpo como función es decir comernos un un bocadillo para desayunar o para cenar y en el mismo efecto o no vamos a ver tiene el mismo efecto en función de las calorías que aporte pero también función como tú muy bien decía antes de la hora a la que es decir para que nos entendamos un poquito y que tampoco yo quiero que la gente que nos escuche sea un cuenta calorías es malo ser un cuenta calorías es decir nosotros nuestros pacientes y mucha gente lo sabe ni viajemos pesar los alimentos ni queremos que estén contando caloría porque si no te vuelves auténticamente los lo que si tenemos que hacer y tú me pregunta